网球技巧与氨基酸的功能

网球技巧与氨基酸功能

网球运动需要全速追赶球的冲刺能力，以及在烈日下也能跟上的体力。保护好你的肘部也很重要，因为肘部可能会因球的冲击而受损。在比赛期间，日常的身体恢复也很重要。

这里就网球运动员所需的能力进行说明，并介绍支持这些能力的氨基酸的功能。

预防网球肘，在不适初期就要注意

一旦患上网球肘，可能会导致长期缺课，因此建议您一旦感到哪怕是一丝不适，都要采取措施。练习前，应进行前臂的伸展和按摩，同时还要注意摄入适当的营养。

六种特定的氨基酸通过改善膝关节的疼痛、僵硬和不适来支撑关节。

肌腱如何运作 | 它们与肌肉和关节的关系以及预防损伤的重要性

“6种氨基酸混合物，用于关节和肌腱调理”为关节和肌腱提供营养支持。

间歇性耐力赛获胜

网球并不是像马拉松那样需要以恒定的速度奔跑的运动；这是一项为了获得一分而反复全速冲刺几秒到几十秒的运动。这种运动所需的耐力被称为“间歇耐力”。间歇性耐力训练的关键在于你能多快地代谢全速冲刺时产生的废物。

“天冬氨酸”可以加速这种废物的代谢，增加间歇耐力。

什么是间歇性耐力训练？

天冬氨酸钠的作用

营养是第二天恢复肌肉疲劳的关键

在一场重要的比赛之前，我希望自己处于最佳状态，完全恢复训练带来的疲劳。这就是为什么休息和营养很重要。蛋白质和氨基酸对于修复日常训练中被撕裂的肌肉尤为重要。

特别是含有大量亮氨酸的必需氨基酸对肌肉恢复有效。

如何加速肌肉恢复 | 肌肉修复和蛋白质合成必需氨基酸

氨基酸促进疲劳恢复 | 亮氨酸增强体能

在烈日下运动会削弱肠道屏障功能，导致全身疲劳。

许多网球比赛都是在烈日下在户外进行的。如果你在球场上呆的时间很长，你的体温就会升高。如果你的体温升高到38.6到39.0摄氏度左右，你的胃就会受到损害。胃部（特别是小肠和大肠）受损，会导致全身疲劳。

氨基酸“胱氨酸”和“谷氨酰胺”有助于维持肠道屏障功能，防止全身炎症。

运动后疲劳和乏力的原因

谷氨酰胺的作用及疲劳恢复机制

国家网球队体能教练与注册运动营养师的对话

我们采访了曾担任国家网球队体能教练、指导顶级运动员并陪同他们巡回比赛的松田宏和，以及在女性运动员门诊部工作的认证运动营养师神木晶子。

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概括

网球运动员应具备的素质氨基酸的功能网球肘会影响您的日常生活。一旦感到不适，就需要尽早治疗。六种特定的氨基酸可有效缓解膝盖疼痛、僵硬和不适。拉力赛中反复的全速冲刺需要间歇性的耐力。“天冬氨酸”可以增加间歇耐力。如果长时间在烈日下运动，体温升高过快，肠道就会受到损伤，导致全身疲劳。“胱氨酸”和“谷氨酰胺”通过维持肠道屏障功能来预防全身炎症。当剧烈的比赛或训练连续几天持续时，肌肉就无法完全恢复。该化合物中富含的必需氨基酸“亮氨酸”有助于加快第二天的肌肉恢复。

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